The Ultimate Guide To กินอยู่อย่างสมดุล

The Ultimate Guide To กินอยู่อย่างสมดุล

Blog Article

.. สกินเดียว และด้วยเหตุที่ผู้เล่นต่างก็รักสกินนี้เป็นอย่างมาก มันจึงกลายเป็นธีมที่สุดแสนจะเท่ที่เราสามารถขยายออกไปได้ในอนาคต

คุยกับหมอหรือนักโภชนาการอาหาร. เพราะมันจะช่วยปรับการกินที่สมดุลให้เหมาะกับสุขภาพส่วนตัว และประวัติทางการแพทย์ ซึ่งพวกเขาจะสามารถให้แนวทางเพิ่มเติม หรือคำแนะนำในการปรับปรุง หรือรักษาสุขภาพในปัจจุบัน คุยกับหมอที่ดูแลเบื้องต้น เพราะเขาจะระวังเรื่องสุขภาพและอาการป่วยให้ และให้คำแนะนำทั่วไปกับอาหารบางอย่าง หรือแผนการกินที่จะช่วยให้ทำสำเร็จทั้งการกินที่สมดุล และยังอาจปรับปรุงสุขภาพทั้งหมดได้ด้วย โดยบอกนักโภชนาการอาหารให้ช่วยเหลือเพิ่มเติมได้

อย่างในต่างประเทศ ระดับสีของฉลากโภชนาการถูกนำมาใช้เพื่อให้ผู้บริโภคสังเกตได้ง่ายขึ้นว่าผลิตภัณฑ์ชนิดใดให้สารอาหารระดับน้อย ปานกลาง หรือมาก เช่น ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารอาหารมากฉลากจะมีสีเขียว ส่วนผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารอาหารน้อยฉลากจะมีสีแดง เป็นต้น

ดังนั้น การ "แพลน" เพื่อสร้างสมดุลมื้ออาหารในแต่ละวัน ที่สามารถนำไปใช้ได้จริง คือ การวางแผนให้มื้อหนักและเบาสมดุลกัน เช่น หากในมื้อกลางวันมีแพลนกินมื้อหนักกับเพื่อน เช่น บุฟเฟ่ต์ ชาบู หรือหมูกะทะ เราสามารถวางแผนให้การทานอาหารมื้อเช้าให้ เป็นมื้อเบาที่มีปริมาณพอเหมาะ และครบครันด้วยสารอาหารได้ หรือเมื่อเสร็จจากการประชุมเครียด ๆ ในตอนเช้า อาจเป็นมื้อว่างฮีลใจที่กินไอศกรีม ช็อคโกแลต ให้รู้สึกดีขึ้นได้แต่ให้ลองเลือกไซต์เล็กหรือทานแบ่งกับเพื่อน จากนั้น มื้อกลางวันจะได้อร่อยเต็มที่กับมื้อที่รอคอย เราอาจแพลนทานมื้อเย็นเป็นมื้อเบาๆ โดยมาเพิ่มสารอาหารที่เรายังอาจทานไม่ครบในมื้อนี้ เช่นผัก หรือผลไม้หวานน้อย ช่วยเติมใยอาหาร ปรับสมดุลลำไส้  

รวมทั้งเมื่อชีวิตเรายุ่งขึ้น การรักษาการกินที่มีสุขภาพ และสมดุลก็อาจจะทำได้ยาก

รับประทานอาหารตามอารมณ์ เช่น เบื่อ เศร้า เหงา เซ็ง หงุดหงิด โมโห เครียด

หลอกสมองให้เข้าใจว่าเมื่อคืนนอนหลับเต็มตื่น ก็ช่วยให้คิดอะไรคล่องแคล่วว่องไวขึ้น

เมื่อคิดว่าคืนนี้นอนไม่หลับก็ไม่เป็นไร มันก็ไม่เป็นไร และหลับได้

กลัวรับประทานอาหารไม่คุ้มเมื่อไปร้านบุฟเฟ่ต์หรือโต๊ะจีน

ไม่ซื้ออาหารตุนไว้เกินความจำเป็นหรือไม่นำอาหารไว้ใกล้ตัว โดยเฉพาะโต๊ะทำงาน เพราะหยิบรับประทานได้ง่ายเกินไป แต่ควรมีน้ำเปล่าติดไว้เสมอ

หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่

ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ

Your browser isn’t supported anymore. Update it to obtain the most กินอยู่อย่างสมดุล effective YouTube expertise and our hottest capabilities. Learn more

ผู้ที่มีข้อจำกัดในเรื่องการบริโภคอาหาร